แหล่งแมกนีเซียมที่อุดมสมบูรณ์

แมกนีเซียมมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้หรือไม่ แมกนีเซียมที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารไม่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องจำกัด ไม่ควรบริโภคแมกนีเซียมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาในปริมาณที่เกินขีดจำกัดสูงสุด เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ตะคริวและท้องเสียเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อย แมกนีเซียม  การขาดแมกนีเซียม ภาวะขาดสารอาหารเนื่องจากการบริโภคอาหารน้อยไม่ได้พบได้บ่อยในคนที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม การบริโภคแมกนีเซียมในปริมาณต่ำหรือสูญเสียแมกนีเซียมมากเกินไปอย่างต่อเนื่องเนื่องจากสภาวะสุขภาพบางอย่าง โรคพิษสุราเรื้อรังเรื้อรังโรคโครห์น