บทความที่น่าสนใจ

เรื่องของสุขภาพ

ด้วยสภาพสังคมที่แข่งขันสูง สาวเวิร์คกิ้งเกิร์ลต้องทำงานกันหามรุ่งหามค่ำเพื่อความก้าวหน้าในอาชีพการงาน และเป็นหลักประกันความมั่นคงของชีวิต ทำให้มักละเลยการดูแลสุขภาพ หลายคนโหมงานหนักจนลืมรับประทานอาหาร หรือรับประทานแบบเสียมิได้ สักแต่ว่ากินโดยมิได้คำนึงถึงประโยชน์ที่ได้รับเลย ต่อไปนี้เป็นรายการอาหารที่มีสรรพคุณบำรุงสุขภาพและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายเพื่อให้มีพลังในการทำงาน อย่างเต็มที่

ถ้าอยากหลับสนิท
ควรงดดื่มกาแฟ ชา น้ำอัดลม และช็อกโกแลตร้อนระหว่างวันหรือช่วงบ่าย เพราะในเครื่องดื่มเหล่านั้นมีสารคาเฟอีนกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับ เปลี่ยนมารับประทานกล้วย มันฝรั่งต้ม หรือนมสดอุ่นๆ ในช่วงบ่ายหรือเย็น จะช่วยให้หลับง่ายและสบายยิ่งขึ้น

เมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า
อ่อนเพลีย อาการเหนื่อยมีสาเหตุจากการขาดธาตุเหล็ก ควรบริโภคอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท พาสต้า ถั่ว ผักใบเขียว ผลไม้จำพวกส้ม แตงโม เบอร์รี่ อาหารเหล่านี้ยังช่วยลดความเครียดด้วย

เมื่อมีอาการท้องผูก
ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร และรับประทานอาหารที่มีเส้นใย (ไฟเบอร์) สูง เช่น ผักและผลไม้จำพวก
ส้ม มะละกอ ลูกพรุน หรือ สาหร่าย เมล็ดแมงลัก และน้ำผึ้ง

เมื่อปวดศีรษะแบบไมเกรน
ควรบริโภคเนื้อปลา ซึ่งอุดมด้วยกรมไขมันโอเมก้า-3 สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือปลาอินทรีย์ หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดง ผงชูรส ของดอง อาหารที่มีสารไทรามีน เช่น เนย นม ช็อกโกแลต กล้วยหอม ผงชูรส ผลไม้ตระกูลส้มและมะนาว กาแฟและชา

เมื่อมีอาการแปรปรวนช่วงมีประจำเดือน
ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดท้องเกร็งของมดลูกก่อนมีประจำเดือน อารมณ์แปรปรวนอย่างผิดปกติ (หงุดหงิด ขี้โมโห เครียด ซึมเศร้าหรือหลงลืม) ความผิดปกติทางร่างกาย (เจ็บทรวงอก ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เป็นสิว หรือท้องอืด) และน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจากความอยากอาหารหวานจัดและเค็มจัด (เค้ก ช็อกโกแลต พิซซ่า และถั่วอบเกลือ) แก้อาการเหล่านั้นได้ด้วยการบริโภคอาหารที่มีธาตุสังกะสี เช่น เนื้อไก่ เนื้อหมู เนื้อวัว ตับ นม อาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรม ข้าวกล้อง ผักใบเขียว ผลไม้อย่างแอปเปิ้ล สัปปะรด เพื่อช่วยลดอาการเศร้าและหดหู่ ส่วนผู้ที่มีอาการท้องอืด ควรบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 เช่น พบมากในเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ รำข้าว ข้าวกล้อง เมล็ดธัญพืช ถั่วชนิดต่างๆ นม ไข่แดง ผักใบเขียว กล้วย เป็นต้น รวมทั้งบริโภควิตามินเอ เช่น บรอคโคลี่ แครอท มะม่วงสุก มะละกอสุก เพื่อรักษาสภาพผิวให้ดูดียิ่งขึ้น

แต่หากคุณทำไม่ได้ หรือทำได้ไม่สม่ำเสมอ หาผู้ช่วยคงจะดีกว่า........................^ ^

ซันคลาร่า (Sunclara)

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมสูงสุดในกลุ่มสุภาพสตรีทั่วประเทศ
เพื่อคุณผู้หญิงโดยเฉพาะท่านที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบภายในของผู้หญิง 

รวมทั้งผิวพรรณช่วยลดสิว ฝ้า กระ รอยจุดด่างดำบนใบหน้า ช่วยกระชับมดลูก   

และเพิ่มความขาวใสและความเต่งตึงแก่ผิวพรรณ     ผลิตภัณฑ์ซันคลาร่า (Sunclara) 

เป็นผลิตภัณฑ์ที่สกัดมาจากธรรมชาติได้รับเครื่องหมายจากอย.13-1-06950-1-0015
จึงปลอดภัยไร้สารตกค้าง

คุณสุภาพสตรีมีปัญหาเหล่านี้หรือไม่?

 - หน้าท้องกลม คล้ายคนตั้งครรภ์

- ปวดท้องประจำเดือน และมีเลือดออกเป็นลิ่ม

- มีกลิ่นจากภายในล้างก็ไม่หาย และติดเชื้อง่าย คันช่องคลอด

- มีระดูขาว (ตกขาว) ตลอดเดือน

- ช่องคลอดขยายตัวออก ไม่ฟิต และก็ไม่มีน้ำหล่อลื่น

- ปากมดลูกต่ำ เมื่อเวลามีเพศสัมพันธ์ จะเจ็บมาก

- มีความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอก ช็อกโกแลตซีส รวมทั้งมะเร็ง
    ปากมดลูก

- มีลมเข้าออกทางช่องคลอด (ผายลมผิดที่)

- กล้ามเนื้อทุกส่วนจะหย่อน เช่นหน้าอก แก้ม ถุงใต้ตา

- หูรูดหย่อน ควบคุมการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

- เมื่อต้องการเบ่งปัสสาวะก็เบ่งไม่ออกเพราะปากมดลูกไหลลงมาทับท่อ
    ปัสสาวะ

- ติดลูกยาก เพราะมดลูกไม่ดูดตัวอสุจิ แท้งลูกง่ายเพราะร่างกายคิดว่าตัวอ่อน
    เป็นของเสีย

- ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือเลื่อนออกไปหลายอาทิตย์

- ผิวจะไม่สวย ผิวสาก ไม่ลื่น ไม่ใส ไม่แวว (เหมือนผู้ชาย)

- ไม่มีสาปสาว ไม่มีเสน่ห์ (วัยทอง ผู้หญิงที่ตัดมดลูกทิ้ง)

หากท่านเจอปัญหาเหล่านี้ ร่างกายกำลังส่งสัญญาณบอกคุณว่า ถึงเวลาดูแลตัวเองได้แล้ว  ^ ^