การรับประทาน โภชนาการเพื่อสุขภาพ

หลีกเลี่ยงขนมหวานที่เข้มข้น เช่น โดนัท โรล และมัฟฟิน อาหารเหล่านี้มักมีแคลอรี่ที่ประกอบด้วยไขมันมากกว่า 50% ตัวเลือกที่เบากว่า เช่น เค้กแองเจิ้ลฟู้ด สามารถตอบสนองความต้องการของหวานของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มไขมันในอาหาร ผักและผลไม้มีไขมันต่ำ พวกเขาให้รสชาติและความหลากหลายให้กับอาหารของคุณ โภชนาการเพื่อสุขภาพ  นอกจากนี้ยังมีเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นอีกด้วย หลีกเลี่ยงการเติมไขมันที่ไม่จำเป็นลงในผักและผลไม้ ซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงมาการีน เนย มายองเนส และครีมเปรี้ยว คุณสามารถใช้โยเกิร์ต น้ำมันเพื่อสุขภาพ หรือสมุนไพรปรุงรสแทนได้