การแพ้แลคโตสเกิดจากการขาดแลคเตส

อาการแพ้แลคโตสอาจเป็นอาการไม่พึงประสงค์ แต่จะไม่ทำให้คุณเจ็บ ดังนั้นลองหาอาหารประเภทนมที่ไม่ทำให้เกิดอาการรุนแรง คำแนะนำบางประการในการจัดการแลคโตสในอาหารของคุณ เริ่มต้นอย่างช้าๆ ลองเติมนมหรือผลิตภัณฑ์นมในปริมาณเล็กน้อยแล้วดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร กินนมและผลิตภัณฑ์นมร่วมกับอาหารอื่นๆ คุณอาจพบว่าคุณมีอาการน้อยลงหากคุณรับประทานนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมพร้อมกับมื้ออาหาร ลองกินชีสกับแครกเกอร์หรือดื่มนมกับซีเรียล   การแพ้แลคโตส   กินผลิตภัณฑ์นมที่มีระดับแลคโตสต่ำกว่าตามธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงชีสแข็งและโยเกิร์ต มองหานมและผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสและแลคโตส สามารถพบได้ที่ร้านขายอาหารหลายแห่ง เหมือนกับนมและผลิตภัณฑ์นมทั่วไป แต่มีเอนไซม์แลคเตสเพิ่มเข้าไป