การควบคุมอาหาร

ฉันจะมีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมนั้นเกี่ยวข้องกับการหาสมดุลของอาหารและกิจกรรมต่างๆ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณใช้หมด การควบคุมอาหาร วิธีการทำเช่นนี้ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มี สารอาหารสูง เช่น อาหารที่มีวิตามินแร่ธาตุและใยอาหาร จำนวน มาก การกินและดื่มอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่เกลือน้ำตาล และไขมันให้ น้อยลง