สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ

ทำให้การยืดเหยียดเป็นกีฬาโดยเฉพาะ หลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการยืดเหยียดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ใช้บ่อยที่สุดในกีฬาหรือกิจกรรมของคุณมีประโยชน์ เช่น หากคุณเล่นฟุตบอล ให้ยืดเอ็นร้อยหวายเนื่องจากคุณอาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายได้ง่าย  การยืดกล้ามเนื้อ ติดตามการยืดกล้ามเนื้อของคุณ การยืดกล้ามเนื้ออาจใช้เวลานาน แต่คุณสามารถบรรลุผลสูงสุดได้โดยการยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ แม้แต่การยืดกล้ามเนื้อครั้งละ 5 ถึง 10 นาทีก็สามารถช่วยได้