การรู้วิธีคำนวณปริมาณแคลอรี

สิ่งสำคัญคือการอดทนและทำงานร่วมกับนักโภชนาการเพื่อช่วยค้นหาแผนการที่เหมาะสมสำหรับคุณ หากต้องการเพิ่มน้ำหนักทางที่ดีควรวางแผนร่วมกับนักโภชนาการ ไปข้างหน้าและเพิ่มแคลอรี่แม้ว่า เพื่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จซึ่งคุณสามารถรักษาไว้ได้เรื่อยๆ ปริมาณแคลอรี  ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหารและสารอาหารอื่นๆ เครื่องคำนวณแคลอรี่เช่นนี้ช่วยให้คุณสามารถป้อนชื่ออาหารที่คุณกินและรับจำนวนแคลอรี่ได้ จากนั้นคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขเพื่อเพิ่มตัวเลขเหล่านั้นลงในผลรวมรายวันและติดตามจำนวนแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวัน