ดื่มน้ำน้อยเกินไป

นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดเรื่องอาหารที่ง่ายที่สุดในการแก้ไข น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ หากคุณปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ ระบบเผาผลาญจะช้าลง และนั่นหมายถึงการลดน้ำหนักช้าลง ดังนั้นลองเติมน้ำหนึ่งแก้วในทุกมื้ออาหารและของว่างทิ้งผลิตภัณฑ์นม การลดน้ำหนัก นมไขมันเต็ม ชีส และไอศกรีมเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ควบคุมอาหารจำนวนมาก แต่การละทิ้งผลิตภัณฑ์จากนมอาจไม่ได้ผล งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าร่างกายจะเผาผลาญไขมันมากขึ้นเมื่อได้รับแคลเซียมเพียงพอ และผลิตไขมันมากขึ้นเมื่อขาดแคลเซียม อาหารเสริมแคลเซียมดูเหมือนจะไม่ได้ให้ประโยชน์เหมือนกัน ดังนั้นผลิตภัณฑ์จากนมก็อาจมีอย่างอื่นให้ประโยชน์เช่นกัน เลือกใช้นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ