ประโยชน์ของอินทผลัมแห้ง

ปริมาณสารอาหารสูงของผลไม้มีส่วนช่วยให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สูง ความต้องการอาหารผลไม้ที่ครอบคลุมไม่สามารถเติมเต็มได้หากไม่มีอินทผลัม ในส่วนด้านล่างเราจะพูดถึงประโยชน์ต่างๆ ที่อินทผลัมมีต่อสุขภาพของคุณ ข้อมูลโภชนาการของอินทผลัมอยู่นอกแผนภูมิจริงๆ ผลไม้นั้นเต็มไปด้วยวิตามินที่จำเป็นและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อินทผาลัมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นหนึ่งในผลไม้แห้งที่ดีต่อสุขภาพ อินทผาลัมมีปริมาณพลังงานสูง โดยอินทผลัม 100 กรัมมีพลังงานประมาณ 314 กิโลแคลอรี ทำให้เป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม แม้ว่าพลังงานส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของน้ำตาล (เช่น ฟรุกโตสและกลูโคส) แต่ก็มีไฟเบอร์ในปริมาณที่เพียงพอและดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งหมายความว่า 2-3 อินทผาลัมเป็นแหล่งพลังงานไขมันต่ำที่ปลอดภัยแม้กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่เป็นหนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดของอินทผลัม ซึ่งมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปริมาณไฟเบอร์ใน อินทผลัมแห้ง สูงมาก ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติ ในการศึกษาที่ดำเนินการกับกลุ่มตัวอย่าง 21 คน ผลการวิจัยพบว่าอินทผาลัมช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติสำหรับกลุ่มที่บริโภคอินทผาลัมทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ กลุ่มที่ไม่กินอินทผลัมมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติ นอกจากนี้ยังพบว่าความเข้มข้นของแอมโมเนียในอุจจาระยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อบริโภคอินทผลัมเป็นประจำ ดังนั้นจึงสามารถกล่าวโดยสรุปได้ว่าวันที่มีผลกับอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณนั้นหาตัวจับยาก พวกเขาสามารถช่วยให้สุขภาพทางเดินอาหารของคุณและช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี