อาหารเช้า

การรับประทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มระดับพลังงานและฟื้นฟูระดับไกลโคเจนของคุณให้พร้อมเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ตลอดทั้งวัน การงดอาหารเช้าอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณพลังงานโดยรวม อาหารเช้า แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้จะได้รับพลังงานในปริมาณที่มากขึ้น แต่ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าก็มักจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายในตอนเช้ามากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารจนกระทั่งถึงช่วงสายของวัน