วินัยในตนเอง

อย่างที่เราพูดกันในทีม SEAL ว่า กินช้างทีละคำ หากคุณพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีแต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ (หรือไม่เคยออกกำลังกายเลย) ให้เริ่มออกกำลังกายวันละสิบหรือสิบห้านาที วินัยในตนเอง หากคุณกำลังพยายามที่จะมีนิสัยการนอนที่ดีขึ้น ให้เริ่มด้วยการเข้านอนเร็วขึ้น 30 นาทีในแต่ละคืน หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ให้เปลี่ยนพฤติกรรมการซื้อของชำและเตรียมอาหารล่วงหน้า ทำตามขั้นตอนทารก ในที่สุด เมื่อความคิดและพฤติกรรมของคุณเริ่มเปลี่ยน คุณสามารถเพิ่มเป้าหมายลงในรายการของคุณได้