มะละกอPapaya ชาปิโรกล่าวว่ามะละกออุดมไปด้วยเอนไซม์

มะละกอPapaya ชาปิโรกล่าวว่ามะละกออุดมไปด้วยเอนไซม์ที่สามารถบรรเทาความทุกข์ในระบบทางเดินอาหารและลดอาการท้องอืดได้ ผลไม้ยังมีแคลต่ำและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ มันอร่อยในตัวเอง แต่ก็เข้ากันได้ดีกับน้ำมะนาวสดและเกลือทะเลเล็กน้อย ต่อการให้บริการ 60.2 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 15.1 กรัม, น้ำตาล 10.9 กรัม, โปรตีน 0.7 กรัม, ไขมัน 0.4 กรัม, โซเดียม 11.2 กรัม, ไฟเบอร์ 2.4 กรัม เลมอนLemons คุณอาจไม่ต้องการเคี้ยวมะนาว แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารทุกชนิด และการเติมมะนาวลงในน้ำจะทำให้รสชาติอร่อยขึ้น (และเพิ่มปริมาณวิตามินซี) คุณต้องดื่มมากกว่านี้ ชาปิโรพูด ต่อการให้บริการ 61.5 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 19.8 กรัม, น้ำตาล 5.3 กรัม, โปรตีน 2.3 กรัม, ไขมัน 0.6 กรัม, โซเดียม 4.2 กรัม, ไฟเบอร์ 5.9 กรัม เกรฟฟรุ๊ตGrapefruit เกรปฟรุ้ตมีน้ำตาลต่ำและมีไฟเบอร์สูง และขนาดหนึ่งหน่วยบริโภคก็ค่อนข้างใหญ่ ดังนั้นคุณคงรู้สึกอิ่มเอมใจไปอีกระยะหนึ่งหลังจากนั้น ผู้คนรายงานว่าน้ำหนักตัวลดลงโดยเฉลี่ย 7.1 เปอร์เซ็นต์หลังจากกินเกรปฟรุต ผลไม้ลดความอ้วน หรือดื่มน้ำเกรพฟรุตก่อนมื้ออาหารเป็น เวลา12 สัปดาห์ จากการศึกษาในวารสาร Nutrition & Metabolism ต่อการให้บริการ 73.6 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 18.6 กรัม, น้ำตาล 16.1 กรัม, โปรตีน 1.5 กรัม, ไขมัน 0.2 กรัม, โซเดียม 0 กรัม, ไฟเบอร์ 2.5 กรัม