การบริโภค FODMAP มากเกินไป

การบริโภค FODMAP มากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดท้องอืด และปวดท้องได้ 2เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นจุดเด่นของ IBS จึงสมเหตุสมผลที่การกำจัดอาหาร FODMAP สูงจะช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการเหล่านี้ อาการลำไส้แปรปรวน การควบคุมอาหารอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เนื่องจากอาหารทั่วไปหลายชนิดมีปริมาณ FODMAP สูง FODMAP มีห้าประเภท Fructans (พบในข้าวสาลี หัวหอม กระเทียม ข้าวบาร์เลย์ กะหล่ำปลี และบรอกโคลี) ฟรุกโตส (พบในผลไม้ น้ำผึ้ง และน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง) Galactooigosaccharides (พบในพืชตระกูลถั่วและถั่ว) แลคโตส (พบในนมและอาหารที่ทำจากนมอื่นๆ) โพลิออล (พบในผลไม้หิน มันเทศ แอปเปิ้ล และขึ้นฉ่ายฝรั่ง)