10 วิธีคลายเครียดตอนนี้

นอกจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังเป็นการผ่อนคลายความเครียดที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย พิจารณาการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแบบไม่แข่งขัน กำจัดความเครียด เพิ่มความแข็งแกร่งด้วยน้ำหนักหรือกิจกรรมการเคลื่อนไหว เช่นโยคะหรือไทชิและตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวคุณเอง การออกกำลังกายแบบแอโรบิก  แสดงให้เห็นว่าหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรักษาทัศนคติเชิงบวก