เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่มีอะไรบ้าง

การวางแผนการเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ แผนการเลิกเป็นแผนส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณพร้อมที่จะเลิกได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการเลิกสูบบุหรี่และอยู่ในพื้นที่ปลอดบุหรี่ นี่คือบางสิ่งที่จะรวม: วันที่เลิก. ในวันนี้ ทิ้งบุหรี่หรือซิการ์ ไฟแช็ค และที่เขี่ยบุหรี่ของคุณให้หมด เลือกวันภายใน 2 สัปดาห์ถัดไปเพื่อให้คุณมีเวลาเตรียมตัวให้พร้อม ใส่วันที่เลิกในปฏิทินของคุณ เหตุผลในการลาออกของคุณ ดูรายการเมื่อคุณคิดถึง การสูบบุหรี่ ตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ ตัวกระตุ้นอาจเป็นอารมณ์ เช่น อยากสูบบุหรี่เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือเหงา อาจเป็นกิจกรรมที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ เช่น คุยโทรศัพท์หรือทานอาหารเสร็จ หรืออาจเป็นงานสังคม เช่น ไปปาร์ตี้หรือบาร์ การรู้ว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไรสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านั้น ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่ วิธีจัดการกับความอยาก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำอะไรได้บ้างแทนที่จะสูบบุหรี่เมื่อคุณรู้สึกอยากสูบบุหรี่