การทำสมาธิสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตได้

การทำสมาธิสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่และคุณภาพชีวิตได้ การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้เสนอผลลัพธ์ที่น่ายินดีเกี่ยวกับผลกระทบของการทำสมาธิในการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่า การทำสมาธิ สามารถช่วยให้ผู้คนจัดการกับอาการนอนไม่หลับ ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลได้ งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยเปลี่ยนแปลงร่างกายและสามารถช่วย เพิ่มความสามารถในการประมวลผลข้อมูล ชะลอผลกระทบทางปัญญาของอายุ ลดการอักเสบ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการวัยหมดประจำเดือน ควบคุมการตอบสนองของสมองต่อความเจ็บปวด ปรับปรุงการนอนหลับ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่เป็นที่ชัดเจนว่าผลจากการทำสมาธิต่อร่างกายและสมองนั้นไม่ใช่เกมง่ายๆมันอาจจะง่ายเหมือนการนั่งเงียบ ๆ และจดจ่อกับลมหายใจของคุณ เมื่อจิตล่องลอยไป (และจะเกิด!) ให้ค่อยๆ ดึงกลับมาที่ลมหายใจอีกครั้ง ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาที่คุณสามารถมีสมาธิได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้มองหาชั้นเรียนออนไลน์เกี่ยวกับการทำสมาธิ ขอคำแนะนำจากเพื่อน หรือค้นคว้าประเภทต่างๆ ที่คุณสนใจ