คุณหิวหรืออยากกินอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า

โอเค แล้วถ้าคุณอ่านคำถามสองข้อแรกแล้วและระบุว่าคุณบำรุงร่างกายอย่างเพียงพอ แต่คุณยังรู้สึกหิวตอนกลางคืนอยู่ล่ะ หากคุณพบว่าคุณรับประทานอาหารได้ครบถ้วนและอิ่มเอมใจตลอดวันแต่ยังมีความอยากอาหารในตอนกลางคืนอยู่มาก นั่นก็ยังไม่เป็นสาเหตุให้ต้องตื่นตระหนก อันดับแรก ถามตัวเองว่าคุณมี ความหิว หรืออยากกินอะไรเป็นพิเศษหรือเปล่า บางทีคุณอาจไม่หิวของว่างหรือมื้ออาหาร แต่คุณอยากได้ช็อกโกแลตสักชิ้นจริงๆ ในกรณีนั้น คุณควรให้เกียรติความอยากนั้นแทนการดิ้นรนเพื่อให้มันอิ่มด้วยอาหารอื่นที่ไม่น่าจะตอบสนองความต้องการนั้นได้