หากคุณได้รับแคลอรี่ส่วนใหญ่ในแต่ละวัน

กินน้อยลงในเวลากลางคืน 4/15 _ หากคุณได้รับแคลอรี่ส่วนใหญ่ในแต่ละวันในมื้อกลางวัน (ก่อน 15.00 น.) คุณอาจลดน้ำหนักได้มากกว่าการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในภายหลัง แต่สิ่งที่สำคัญ ลดน้ำหนัก ที่สุดคือคุณกินอะไร ไม่ใช่ เมื่อไหร่ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ 5/15 _ ไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินอาจมาจากวิธีการเตรียมอาหารของคุณ แทนที่จะทอดอาหารหรือปรุงอาหารด้วยเนยหรือน้ำมันมากๆ ให้ลองย่าง อบ หรือย่าง นี่เป็นคำแนะนำที่ดีในร้านอาหารเช่นกัน งดอาหารทอดหรือซอสครีม อย่าเดินทางครั้งที่สอง 6/15 _ คุณมีแนวโน้มที่จะมีความกระฉับกระเฉงน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้น และคุณอาจต้องการแคลอรีน้อยกว่าที่เคยเป็นสองสามร้อยแคลอรี ในการลดน้ำหนัก คุณอาจต้องลดแคลอรีให้มากขึ้น ปริมาณที่น้อยลงและการติดตามแคลอรี่ของคุณด้วยไดอารี่อาหารหรือแอพสามารถช่วยให้คุณกินน้อยลง