การยืดกล้ามเนื้อ

แม้ว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนและหลังการออกกำลังกาย แต่บทความทบทวนที่เผยแพร่ในเดือนมกราคม 2020 โดย Scandinavian Society of Clinical Physiology and Nuclear Medicine ระบุว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ก่อนออกกำลังกายช่วยลดกล้ามเนื้อโดยรวมของแต่ละคน ความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพสูงสุด นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อ การค้นพบนี้มีผลเหมือนกัน โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ หรือสถานะการฝึกของแต่ละคน ด้วยเหตุนี้ จึงแนะนำให้ทำการวอร์มอัพแบบไดนามิกก่อนออกกำลังกายแทนการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่ ต้องมีการอ้างอิงทางการแพทย์