ทานอาหารว่างให้ดี

ทานอาหารว่างให้ดี สมูทตี้ คนส่วนใหญ่สามารถกินของว่างชิ้นเล็กๆ ก่อนและระหว่างออกกำลังกายได้ กุญแจสำคัญคือความรู้สึกของคุณ ทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ของว่างที่ รับประทานอาหาร กินก่อนออกกำลังกายเร็ว ๆ นี้อาจไม่ให้พลังงานเพิ่มเติมแก่คุณหากออกกำลังกายน้อยกว่า 60 นาที แต่อาจป้องกันไม่ให้ความหิวโหยเสียสมาธิ หากออกกำลังกายนานกว่า 60 นาที คุณอาจได้ประโยชน์จากการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในระหว่างออกกำลังกาย ตัวเลือกอาหารว่างที่ดี ได้แก่ แถบพลังงาน กล้วย แอปเปิ้ล หรือผลไม้สดอื่นๆ โยเกิร์ต ผลไม้ปั่น เบเกิลหรือแครกเกอร์โฮลเกรน กราโนล่าบาร์ไขมันต่ำ แซนวิชเนยถั่ว เครื่องดื่มเกลือแร่หรือน้ำผลไม้เจือจาง อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณวางแผนออกกำลังกายหลังอาหารหลายชั่วโมง