การเผาผลาญแคลอรี่

ปริมาณแคลอรีที่ผู้คนใช้โดยทำกิจกรรมทางกายบางอย่างจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ รวมถึงขนาดและอายุ ยิ่งคุณทำกิจกรรมอย่างหักโหมมากเท่าไหร่ เนื้อหาแคลอรี คุณก็จะยิ่งใช้แคลอรีมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การเดินเร็วจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดินด้วยความเร็วปานกลาง หากคุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก อาจหมายความว่าคุณรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีมากกว่าที่คุณใช้อยู่เป็นประจำ ในการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้พลังงานให้มากกว่าที่คุณบริโภค และทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่ง ทำความคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่ วิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานการเปลี่ยนแปลงอาหารเข้ากับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ค้นหาว่าคุณควรออกกำลังกายมากแค่ไหน หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนัก ทำไมไม่ลองแผนลดน้ำหนัก 12 สัปดาห์ของ NHSฟรี