ความเครียด

การใช้ชีวิตที่ไม่มีความสุขจะปล่อยฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดของคุณ ภูมิคุ้มกันลดลง การย่อยอาหารช้าลง และทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน ชีวิตสมัยใหม่สามารถนำไปสู่ความเครียดเรื้อรังและส่งผลกระทบในวงกว้างต่อสุขภาพ นิสัยที่ไม่ดี เช่น ปัญหาการนอนหลับ ความต้องการทางเพศเปลี่ยนไป ความหงุดหงิดและความโกรธ หากคุณมีอาการเครียด การจัดการความเครียดจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สำรวจกลยุทธ์การจัดการความเครียด เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การทำสมาธิ โยคะ มีอารมณ์ขัน สังสรรค์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง และจัดสรรเวลาสำหรับงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลง