การออกกำลังกายและภาวะซึมเศร้า

การออกกำลังกายและภาวะซึมเศร้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลางได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า แต่ ท่าออกกำลังกาย แน่นอนว่าไม่มีผลข้างเคียง ดังตัวอย่างหนึ่ง การศึกษาล่าสุดที่ทำโดย Harvard TH Chan School of Public Health พบว่าการวิ่ง 15 นาทีต่อวันหรือเดิน 1 ชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้าได้ถึง 26% นอกเหนือจากการบรรเทาอาการซึมเศร้าการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการรักษาตารางการออกกำลังกายสามารถป้องกันไม่ให้คุณกำเริบได้