เย็นลง

การชะลอตัวลงทีละน้อย (เย็นลง) เมื่อสิ้นสุด การออกกำลัง กายจะช่วยป้องกันอาการหน้ามืดได้ เมื่อกล้ามเนื้อขาคลายตัว เลือดจะสะสม (แอ่งน้ำ) ในหลอดเลือดดำบริเวณนั้น เพื่อให้เลือดกลับเข้าสู่หัวใจ กล้ามเนื้อขาต้องหดตัว เมื่อหยุดออกกำลังกายกระทันหัน เลือดจะคั่งที่ขาและเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้หน้ามืด ด้วยการป้องกันไม่ให้เลือดรวมตัวกัน การระบายความร้อนยังช่วยให้กระแสเลือดเร่งการกำจัดกรดแลคติค ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เคมีตามธรรมชาติที่สะสมในกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย และอาจทำให้ร่างกายเครียดเกินควรหากสะสม วิธีคลายร้อน ได้แก่ การเดินสักสองสามนาที (หลังวิ่ง) ออกกำลังกายเบาๆ 1-2 เซ็ต (หลังจากเซ็ตหนักขึ้น) และยืดเส้นยืดสาย