ทานอาหารว่างหรือชาก่อนนอน

อาหารมื้อหนักและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนนอน อาจทำให้อาหารไม่ย่อย กรดไหลย้อน แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา และการเข้าห้องน้ำกลางดึกที่รบกวนการนอนของคุณ อย่างไรก็ตาม การเข้านอนด้วยความหิวอาจ ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ได้ แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา และทำให้หลับยาก หาจุดกึ่งกลางที่ดีต่อสุขภาพโดยการทำให้ท้องของคุณสงบลงด้วยของว่างเบาๆ เช่น ผลไม้หรือโยเกิร์ตสักชิ้น เชอร์รี่, องุ่น, กีวี, ข้าว และถั่วต่างแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผู้คนนอนหลับ ชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน โดยเฉพาะชาคาโมมายล์หรือลาเวนเดอร์เป็นอีกวิธีที่ดีในการสงบจิตใจและทำให้หลับ