การนอนหลับที่ดีและสม่ำเสมอ 'สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้อีกหลายปี

การนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นประจำอาจเพิ่มอายุขัยของคุณโดยปกป้องคุณจากโรคร้ายแรง การศึกษาใหม่ได้แนะนำ การวิจัยพบว่าการนอนหลับที่ดีและไม่ถูกรบกวนสามารถช่วยให้ผู้ชายมีอายุยืนยาวขึ้นอีก 5 ปี ในขณะที่ผู้หญิงอาจอายุยืนขึ้นอีก 2 ปีหากพฤติกรรมการพักผ่อนของพวกเขาดีต่อสุขภาพนอกจากนี้ คนหนุ่มสาวที่มีพฤติกรรมการนอนที่ดียังมีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับสนิทช่วยป้องกัน ปัญหา สุขภาพ หัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคร้ายแรงอื่นๆการค้นพบของการศึกษาบ่งชี้ว่าไม่ใช่แค่การนอนหลับให้เพียงพอเท่านั้น นอน  อย่างไรก็ตามดิ อินดีเพนเดนท์ รายงานด้วยว่าการนอน หลับ ต้องมีคุณภาพและไม่มีการตื่นเป็นช่วงๆแท่งวัดสำหรับ 'การนอนหลับที่ดี' นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัย 5 ประการ ได้แก่ ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมคือ 7-8 ชั่วโมง หลับยากไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ มีปัญหาในการนอนหลับไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับใดๆ และตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสบายอย่างน้อยห้าวันในสัปดาห์