ดื่มน้ำให้เพียงพอ

มีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการใช้น้ำและการลดน้ำหนัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันที่เก็บไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มน้ำตลอดทั้งวันทำให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยให้ความอยากอาหารของคุณลดลง บางครั้งร่างกายของเราเกิดข้อผิดพลาดในการกระหายน้ำ ดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนที่จะทานของว่างเสมอ เพื่อตรวจสอบดูว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรจริงๆ ไม่ต้องบอกว่าน้ำเป็น 'เครื่องดื่ม' ที่ดีที่สุดที่จะดับกระหายของคุณ น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มอัดลมล้วนมีน้ำตาลที่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ ดังนั้นควรเลือกน้ำเปล่าแทนอย่างอื่น น้ำอุ่นหนึ่งแก้วหรือสองแก้วในตอนเช้าสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและไขมัน หน้าท้อง และทำความสะอาดระบบของคุณ