ออกกำลังกายและความเครียด

เคยสังเกตไหมว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ? กล้ามเนื้อของคุณอาจเกร็ง โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า คอ และไหล่ ทำให้คุณปวดหลังหรือคอ หรือปวดศีรษะ คุณอาจรู้สึกแน่นหน้าอก ชีพจรเต้นแรง หรือเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ คุณอาจประสบปัญหาต่างๆ เช่น นอนไม่หลับ แสบร้อนกลางอก ปวดท้อง ท้องเสีย หรือปัสสาวะบ่อย ความกังวลและความไม่สบายใจจากอาการทางร่างกายเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเครียดมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่ได้ผลในการทำลายวงจรนี้ นอกจากการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในสมองแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดในร่างกาย เนื่องจากร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น จิตใจของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน