การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร

การออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับความจุของแอโรบิกและขนาดของกล้ามเนื้อเท่านั้น แน่นอน การออกกำลังกาย สามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและรูปร่างของคุณ ลดรอบเอวของคุณ ปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ และเพิ่มอายุให้กับชีวิตของคุณ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่กระตุ้นให้คนส่วนใหญ่กระตือรือร้น คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะทำเช่นนั้นเพราะมันให้ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีอย่างมาก พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นตลอดทั้งวัน นอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน มีความทรงจำที่คมชัดขึ้น และรู้สึกผ่อนคลายและเป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับตนเองและชีวิตของพวกเขา และยังเป็นยาที่ทรงพลังสำหรับปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยหลายอย่าง การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถส่งผลดีอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และโรคสมาธิสั้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด เพิ่มความจำ ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้องคลั่งไคล้การออกกำลังกายเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ การวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง ไม่ว่าอายุหรือระดับความฟิตของคุณจะเป็นอย่างไร คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้การออกกำลังกายเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต ปรับปรุงพลังงานและมุมมองของคุณ และใช้ชีวิตให้มากขึ้น