ฉันจะทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉันได้อย่างไร

ทำกิจวัตรประจำวันให้กระฉับกระเฉงขึ้น แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยก็สามารถช่วยได้ คุณสามารถใช้บันไดแทนลิฟต์ได้ เดินไปตามห้องโถงไปที่สำนักงานของเพื่อนร่วมงานแทนการส่งอีเมล ล้างรถด้วยตัวเอง. จอดรถให้ห่างจากจุดหมายปลายทางของคุณ กระตือรือร้นกับเพื่อนและครอบครัว การมีคู่ออกกำลังกายอาจทำให้คุณชอบออกกำลังกายมากขึ้น คุณยังสามารถวางแผนกิจกรรมทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับการ ออกกำลังกาย คุณยังอาจพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มหรือชั้นเรียนออกกำลังกาย เช่น ชั้นเรียนเต้นรำ ชมรมเดินเขา หรือทีมวอลเลย์บอล ติดตามความคืบหน้าของคุณ การเก็บบันทึกกิจกรรมของคุณหรือใช้ตัวติดตามฟิตเนสอาจช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายและมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ ออกกำลังกายให้สนุกยิ่งขึ้น ลองฟังเพลงหรือดูทีวีในขณะที่คุณออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผสมผสานสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกันเล็กน้อย หากคุณยึดติดกับการออกกำลังกายเพียงประเภทเดียว คุณอาจรู้สึกเบื่อได้ ลองทำกิจกรรมหลายๆ อย่างร่วมกัน ค้นหากิจกรรมที่คุณสามารถทำได้แม้ในวันที่สภาพอากาศเลวร้าย คุณสามารถเดินในห้างสรรพสินค้า ขึ้นบันได หรือออกกำลังกายในโรงยิมได้ แม้ว่าสภาพอากาศจะห้ามไม่ให้คุณออกกำลังกายข้างนอกก็ตาม