ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ

โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ในสหรัฐอเมริกา การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้น้อยลง คุณสามารถลดความเสี่ยงได้มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความดันโลหิตและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ เบาหวานชนิดที่ 2 และกลุ่มอาการเมตาบอลิก การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และกลุ่มอาการเมตาบอลิกได้ กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมคือการรวมกันของไขมันรอบเอวมากเกินไป ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง (HDL) ต่ำ ไตรกลีเซอไรด์สูง หรือน้ำตาลในเลือดสูง ผู้คนเริ่มเห็นประโยชน์ในระดับต่างๆ จากการออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่เป็นไปตามคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายในปริมาณที่มากขึ้นดูเหมือนจะช่วยลดความเสี่ยงได้มากขึ้น มะเร็งบางชนิด การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งที่พบบ่อย หลายชนิด. ผู้ใหญ่ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายจำนวนมากจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งของ: กระเพาะปัสสาวะ หน้าอก ลำไส้ใหญ่ (ส่วนต้นและส่วนปลาย) เยื่อบุโพรงมดลูก หลอดอาหาร (มะเร็งของต่อม) ไต ปอด กระเพาะอาหาร (cardia และ non-cardia adenocarcinoma) หากคุณเป็นผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งการ ออกกำลังกาย เป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายของคุณด้วย