ดื่มน้ำให้มากขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมากขึ้นเกี่ยวข้องกับ การลดน้ำหนัก โดยไม่ขึ้นกับอาหารและการออกกำลังกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มความอิ่มและต่อสู้กับความอยากน้ำตาลได้ น้ำยังจำเป็นต่อการสลายไขมันซึ่งเป็นกระบวนการของร่างกายในการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน “ฉันแนะนำให้ทำตามกฎแปดคูณแปด—ดื่มน้ำ 8 ออนซ์ 8 ครั้งตลอดวัน—สำหรับคำแนะนำในการดื่มน้ำขั้นต่ำ” จอร์แดน โมเรลโล เทรนเนอร์คนดังจากฟลอริดากล่าว ซึ่งทำงานให้กับ Sweat Factor แพลตฟอร์มฟิตเนสกล่าว “ลูกค้าของฉันมักจะประหลาดใจเมื่อพวกเขาเพิ่ม [กฎ] นี้เข้าไปในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา [โดย] ว่าสิ่งง่ายๆ นี้สามารถยับยั้งความอยากและทำให้คุณอิ่มมากขึ้นตลอดทั้งวันได้อย่างไร” เคล็ดลับน้ำอื่น? ลองดื่มน้ำสองแก้วก่อนอาหารแต่ละมื้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวง่ายๆ นี้สามารถเพิ่มการลดน้ำหนักได้เช่นกัน