เมื่อพูดถึงตัวแทนและชุดคำแนะนำ

เมื่อพูดถึงตัวแทนและชุดคำแนะนำ เราจะยึดตามคำแนะนำระดับกลางเป็นหลัก หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยดัมเบล ดัมเบล ให้ลดขนาดลงตามนั้นและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นี่คือรายการการออกกำลังกายและแบบฝึกหัดดัมเบลที่ดีที่สุด 14 รายการสำหรับผู้ชาย ดัมเบลมักจะให้ช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีกว่าบาร์เบล ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงมากขึ้นในบริเวณหน้าอก เครื่องกดดัมเบลที่มีคุณภาพจะช่วยให้กล้ามเนื้อไขว้และบริหารกล้ามเนื้อไหล่ได้เช่นกัน