ในการค้นหาระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

ในการค้นหาระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ ให้เริ่มอย่างนุ่มนวลและค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นและระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย การออกกำลังกายควรท้าทายร่างกายของคุณและออกแรงมากกว่ากิจกรรมประจำวันตามปกติ  ฟิตเนส  อย่าไปบ้ามิฉะนั้นคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานในตอนเช้า! อย่างไรก็ตาม อย่าอายที่จะร้อนและเสียเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย แต่ให้แน่ใจว่าคุณยังพูดคุยได้ เป้าหมายของคุณควรค่อยๆ เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเพื่อรับมือกับความท้าทายใหม่ๆ ที่คุณกำหนดไว้ กิจวัตรประจำวันของคุณจะง่ายขึ้น เมื่อมันง่ายขึ้น ก็ถึงเวลาเพิ่มความหนักของการออกกำลังกายหรือลองอะไรใหม่ๆ