เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณกิน

กินช้าๆ ฉันให้ลูกค้าของฉันเรียนรู้วิธีเลือกอาหารที่พวกเขาชอบ ลิ้มรสอาหารชิ้นเล็กแต่ละชิ้นที่เข้าปาก และเคี้ยวอย่างตั้งใจ ฉันแนะนำให้พวกเขาเคี้ยวช้าๆ กลืนเมื่อเคี้ยวอาหารหมดแล้วเท่านั้น และทำซ้ำ  ลดน้ำหนัก  กว่าจะรู้ว่าเราอิ่มต้องใช้เวลา การกินช้าๆ ไม่เพียงแต่ทำให้เราเพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เราอิ่มมากขึ้นอีกด้วยนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกและนักจิตอายุรเวทที่มีใบอนุญาตในสถานพยาบาลเอกชนในนครนิวยอร์ก บ่อยครั้งเราได้รับคำสั่งให้กินอะไร และเมื่อเราไม่ชอบอาหารนั้นๆ เราก็มีแนวโน้มที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวน้อยลง ลองผักและผลไม้ใหม่ๆ ค้นหาวิธีการเตรียมอาหารใหม่ๆ ที่มีความหลากหลายและรสชาติ เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศเพื่อยกระดับรสชาติ หรือหากคุณต้องการ ลิ้มรสความหวานของผลไม้และความลึกของผักดิบและผักนึ่ง ไม่มีเหตุผลใดที่ความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารจะไม่น่าพึงพอใจ