พิจารณาอาหารต้านการอักเสบเพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง การอักเสบคือการตอบสนองของร่างกายต่อการบาดเจ็บ

พิจารณาอาหารต้านการอักเสบเพื่อช่วยจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง การอักเสบคือการตอบสนองของร่างกายต่อการบาดเจ็บ ความเจ็บปวด อาการร้อน แดง บวม และปวดที่เกิดจากการอักเสบอาจกลายเป็นเรื้อรังได้ ปลา อาหารอื่นๆ ที่มีไขมันโอเมก้า 3 และอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระล้วนมีบทบาทในการลดการอักเสบที่ไม่จำเป็น ในทางกลับกัน ไขมันทรานส์ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ อาหารทอด และเนื้อแดงอาจเป็นอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ 7. ใช้การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่มีแรงกระแทกต่ำและการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อลดความเจ็บปวดและเพิ่มความยืดหยุ่น ความเคลื่อนไหว สิ่งสุดท้ายที่คุณอาจต้องการทำหลังจากตรากตรำมาทั้งวันคือไปที่โรงยิม อย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวมีผลดีอย่างมากในการบรรเทาความเจ็บปวด โยคะ ไทชิ ว่ายน้ำ และปั่นจักรยานเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกายที่ช่วยการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมความยืดหยุ่น และช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อมีความลื่นไหล