ใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมในระยะยาว

ใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมในระยะยาว เมื่อพยายามลดน้ำหนัก ให้ห้ามคำว่า "ไดเอท" อัลเบิร์ตสันแนะนำ การอดอาหารอาจไม่เป็นที่พอใจและทำให้คุณหิว ดังนั้นคุณจึงคิดถึงเรื่องอาหารอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการเมื่อพยายามลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก เธอแนะนำให้คิดว่าการลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกายของคุณเป็นอันดับแรก