วางสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตทิ้ง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ช่วยให้จิตใจของคุณกระหึ่ม

วางสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตทิ้ง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ช่วยให้จิตใจของคุณกระหึ่ม การอดนอน และห่างไกลจากสภาวะผ่อนคลายที่คุณต้องทำก่อนนอน ดร. Drerup แนะนำว่าควรเก็บอุปกรณ์ต่างๆ เช่น สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน 4. หากคุณตื่นกลางดึก ให้หลีกเลี่ยงการดูนาฬิกา ดร. Drerup กล่าวว่า "นาทีที่คุณดูเวลานั้นไม่ใช่เพียงแค่ดูที่ตัวเลขเดียว “คุณเริ่มคำนวณทางจิต คุณคิดถึงระยะเวลาที่คุณนอนอยู่บนเตียง และสิ่งที่คุณต้องทำในวันรุ่งขึ้น และก่อนที่คุณจะรู้ตัว เวลาก็ผ่านไปนานและนั่นทำให้เวลานอนของคุณลดลง”